BootyBuilding Kickstart

Bygg rumpa du drømmer om – og kroppen du føler deg rå i- på 8 uker! 🍑

JEG VIL VÆRE MED!

Er dette deg?

👉 Du drømmer om en rundere, mer spretten rumpe som virkelig “popper” under tightsen.

👉 Du vil stå i prøverommet i tettsittende klær og jeans- og tenke «Damn… den sitter».

👉 Du har lyst å kjenne deg sterk og atletisk – men fortsatt feminin.

👉 Du ønsker deg en rumpe (og fysikk) du er stolt av- og ikke føler for å kamuflere med lange gensre og jakker rundt midjen.

👉 Du har lyst at det skal VISES at du trener- og at du får igjen for innsatsen du legger ned i treningen(!)

Hvis du nikker JA til et eller flere punkter på listen- så er du på rett plass i dag!🍑

"Jeg har aldri fått så mange kommentarer på rumpa mi som etter at jeg fikk hjelp av Silje! Ikke bare har jeg fått sprettrumpe, men jeg har også fått styrke, treningsglede og skikkelig mestringsfølelse!"

Hilde L. (43)

Hvorfor du ikke har fått det til – enda:

Du har gjort alt etter boka: knebøy, hip thrusts, strikkøvelser… til og med alle de “magiske” influencer-øvelsene for større rumpe. Likevel skjer det lite. Du tar trappene i stedet for heisen, du presser på, du prøver igjen og igjen. Resultatene kommer ikke – uansett hvor mye du jobber.

Så det er ikke fordi du ikke har prøvd. 🤯

La oss være ærlige.

Det handler ikke om motivasjonen din.
Det handler ikke om genene dine.
Det handler ikke om at “rumpa di bare ikke vokser”.

Dette handler om "oppskriften" du har brukt (-eller mangel på sådan!). Hadde det vært nok å bare gjøre "riktige" øvelser, så ville alle hatt en sprettrumpe. Men ser man seg rundt, så ser man at dette er langt i fra realiteten.

Alle kan få en strammere, mer spretten bakdel- også du- men det krever at du går mer systematisk til verks, enn du har gjort til nå. Jeg viser deg hvordan!

Hei, jeg er Silje Mariela 👋

Trener & styrkecoach med 16 års erfaring i gamet– og tidligere “frustrert rumpe-trener”.

Jeg vet akkurat hvordan det føles å gi alt, uten å få igjen for det. Treningen jeg gjorde funket ikke, øvelser gjorde vondt og du kunne ikke se hvor bakside lår sluttet og rumpa begynte. Men etter at jeg lærte hvordan kroppen (og rumpemusklene!) faktisk responderer på trening – forandret alt seg.

Resultatene kom. Selvtilliten kom. Og kunnskapen jeg fikk, har jeg brukt til å hjelpe kvinner over hele Norge gjøre det samme.

Og nå vil jeg hjelpe deg.

For når styrke- og rumpetrening settes i system, skjer det ting. Skikkelige ting. Løft, form, kontakt, selvtillit – ting du kanskje trodde ikke var mulig for din kropp.

Hvis du er klar for et program som faktisk gir resultater – og en coach som vet nøyaktig hvordan du kommer dit – så er du på rett plass.

Grip muligheten, ta med en venninne om du vil, og bli med inn i et treningsopplegg som endrer både kropp og mindset.

Vi sees på innsiden. 💪🔥

Klem, Silje Mariela | StyrkeCoach

PS: Programmet er ikke for alle. Du må JOBBE for resultatene.
Men hvis dette treffer deg 👇

✅ Å gå fra flat bak til synlig løft og former – så klærne endelig sitter slik du har ønsket

✅ Å se faktiske endringer på bilder, og høre folk kommentere hvor sterk og atletisk du ser ut

✅ En stram, sterk kropp du trives i – med mer energi og trygghet i hverdagen

✅ Selvtillit som vokser for hver økt, både foran speilet og på gymmet

✅ Mer definerte former og en fresh, trent silhuett

…da er dette starten på reisen du har ventet på. Dette er programmet som faktisk kan gi deg det du har prøvd å få til lenge.

Resultatene snakker for seg selv 🙌

Kvinner som har gjennomført BootyBuilding Kickstart rapporterer:

👉 Strammere rumpe og tydeligere former

👉 Økt energi og styrke i hverdagen

👉 Bedre kroppsholdning og selvtillit

👉 Følelsen av å endelig få igjen for innsatsen

Resultatene snakker for seg selv 🙌

"Rumpa har fått muskler! Elsker programmet og er kjempefornøyd med resultatene jeg har fått. I tillegg har styrken økt drastisk. Dette er såå gøy! "

Kristina Skarpenes (30)

Klar for å løfte rumpa – og hele måten du føler deg på?

Trykk på knappen under og bli med i BootyBuilding Kickstart i dag.
La oss bygge den løfta, sterke og spretne rumpa du har ønsket deg – og selvtilliten som følger med når du ser resultatene i speilet (og bakfra 😉).

Det er din tur. La oss gjøre det sammen. 🍑

FÅ TILGANG NÅ!

Hva er BootyBuilding Kickstart?

BBK er et 8-ukers styrketreningsprogram for kvinner som vil bygge kropp – muskler, styrke og rumpe:

👉 8 uker strukturert styrketrening for rumpa og resten av kroppen

👉 2 faser à 4 uker, med tydelig progresjon i belastning, form og løft

👉 Fullkroppsprogram der rumpa får hovedfokus

👉 3 faste økter i uken + en frivillig ekstradag

👉 Laget for studio eller et godt utstyrt hjemmegym (se FAQ)

👉 Fokus på frivekter og baseløft. Samtlige øvelser er linket til øvelsesvideoer som viser utførelse.

👉 Programmet leveres som nedlastbar PDF – enkelt å bruke på mobil, PC eller print

👉 Tydelige beskrivelser som viser deg nøyaktig hvordan du skal bruke programmet

BBK er for deg som ikke bare vil “trene”, men se reelle, synlige endringer: mer form, mer styrke, og en rumpe som faktisk løfter seg.

DETTE FÅR DU:

EN BETALING

2497,-

✅ 8 ukers program

✅ 2 treningsfaser på 4 uker

✅ Community m/support

BESTILL HER

DEL-BETALING

647,-

PER MÅNED I 4 MND

✅ 8 ukers program

✅ 2 treningsfaser på 4 uker

✅ Community m/support

BESTILL HER

**7-dagers “Ingen bullsh*t”-garanti**

Start programmet. Test øktene. Kjenner du ikke at dette er noe for deg innen 7 dager, så får du pengene tilbake.
Ikke noe drama. Ikke noe tull.
Bare en coach som står 100% bak det hun leverer.

👉 Slik fungerer det

1. Du bestiller
Du får automatisk e-post med innlogging og passord.

2. Du logger inn i medlemsportalen
Her ligger uke 1 klar til deg umiddelbart.

3. Du får én ny uke av gangen
Hver uke låses en ny treningsuke opp. Hvorfor? Fordi struktur, progresjon og rytme = resultater. Ingen mer “bla gjennom hele programmet og hoppe rundt”. Du følger én uke om gangen, og kroppen din responderer deretter.

4. Du velger hvordan du vil bruke programmet

Last det ned på mobilen og tren direkte fra PDF-en. Bruk en valgfri treningsapp for å logge økter (anbefaling følger på mail). Eller kjør helt old school: print ut og noter.

Du trener slik du liker det – uten at du trenger en egen app for å komme i gang.

5. Du følger fasene

Fase 1: bygger kontakt, aktivering og grunnstyrke
Fase 2: bygger løft, form, volum og mer synlige resultater

6. Du får støtte underveis
Supportgruppen er alltid der når du trenger et svar, et dytt eller teknikkhjelp.

"Rumpa mi var HELT flat når jeg først startet på programmet fra Silje Mariela. Nå elsker jeg treningsresultatene jeg har fått. TAKK!"

Renate H.

Hvem passer det for?

Programmet er dessverre ikke for alle- les og se om det er riktig for deg👇

Dette passer for deg som:

Du er komfortabel med styrketrening og frivekter
Du klarer å følge én plan og stole på prosessen
Du vil forme hele kroppen- men ha ekstra fokus på rumpa
Du liker å utfordre deg selv
Du vet at første uke i et nytt program ofte innebærer litt prøving og feiling – men gir ikke opp av den grunn

Dette passer ikke for deg som:

Du har ingen erfaring med styrketrening
Du trives ikke med faste planer
Du vil ha stor variasjon og nye øvelser hele tiden
Du ønsker å trene hver dag
Du foretrekker tilfeldige økter basert på dagsform
Du liker ikke fullkroppsprogrammer

Da er dette ikke programmet for deg.

DETTE KAN DU FORVENTE OM DU GJØR JOBBEN:

✓ Du får synlig løft og mer volum
✓ Du kjenner rumpa jobbe – ikke bare lårene
✓ Du får bedre holdning og mer kurver
✓ Du fyller jeans og tights på en helt ny måte
✓ Du kjenner deg sterkere, fastere og mer hjemme i kroppen din
✓ Du får selvtillit som følger deg inn i garderoben – ikke ut av den

Hvis dette høres fristende ut – da er BootyBuilding Kickstart din nye treningsreise.

START I DAG!🍑

"Hele opplegget fungerer veldig bra. Jeg trives så utrolig godt med øktene, og jeg har fått råe resultater! Jeg har blitt sterkere, fått mer muskelmasse på hele kroppen og spesielt på rumpa, den utmerker seg."

Oda Granberg (28)

Vanlige stilte spørsmål:

Er det kun rumpetrening?

Nei – dette er et fullkroppsprogram med ekstra fokus på rumpa.
Hele kroppen trenes, men rumpa får hovedrollen.

Hvorfor?
Fordi det gir:

bedre holdning
sterkere kjerne
bedre total styrke
synlige resultater både foran og bak

Rumpa får det den trenger, men du blir sterk og balansert i hele kroppen.

Hvordan er treningen lagt opp?

En fase varer i 4 uker og består av 3 helkroppsøkter per uke + en ekstraøkt for deg som vil ha det lille ekstra ut av rumpetreningen;)

Dette er et rent styrkeprogram. Øvelser du vil finne er bøy, mark og utfallsvarianter, enkle men effektive strikkøvelser og generelt øvelser som krever frivekter.

Alle øvelsene kommer med alternativer, så hvis utfall ikke går, så finner du noe du kan gjøre i stedet.

Du får også et express-program til dager i tidsklemma.

Hvor lenge har jeg tilgang til programmet?

Last det ned, så er det ditt til odel og eie:)

Hva trenger jeg av utstyr?

Frivekter, benk, strikk og stang. Hvis du har hjemmegym, så kan stangøvelsene byttes ut med strikk eller frivektsøvelser. Ikke noe problem.

Jeg skal ned i vekt, funker dette?

BBK er først og fremst et styrke- og formbyggende program.
Du får mer muskler, fastere form og økt forbrenning – noe som ofte gjør at kroppen strammer seg opp og vekta stabiliserer seg.
Men hovedmålet er løft, form, styrke og selvtillit.

Vektnedgang kan du absolutt få til, men det forutsetter at du forbruker mer energi enn du inntar. Så til syvende og sist er det kostholdet ditt som avgjør om du går ned i vekt.

Hva om jeg ikke er sterk nok eller erfaren nok?

Du trenger ikke være “supertrent” for å starte.
Det som betyr noe er at du kan grunnleggende styrketrening og er klar for å følge en plan. Programmet har tydelige videoer, alternative øvelser og progresjon som gjør at du alltid vet hva du skal gjøre. Du blir sterkere av å starte – ikke av å vente.

Hva om jeg ikke klarer alle øvelsene?

Alle øvelsene kommer med alternativer, slik at du kan velge det som passer kroppen din, utstyret du har – og dagsformen din.
Poenget er ikke å være perfekt, men å treffe riktige muskler. Det fikser vi.

Hva om rumpa mi ‘ikke vokser’ uansett?

Den vokser – hvis du gir den riktig stimuli.
De fleste som tror de “ikke kan bygge rumpe” har egentlig:
• feil teknikk
• underaktive muskler
• manglende progresjon
• eller rompa lar lårene ta over
BBK er bygget for å løse nettopp dette. Det er derfor så mange ser resultater for første gang her.

En annen problemstilling kan være at du ligger i fort stort kaloriunderskudd.

Hvor mye utstyr trenger jeg?

Studio-versjonen krever kun standard styrkeapparater og frivekter.
Hjemmeversjonen trenger strikk, frivekter/kettlebell og en benk/boks.
Og express-programmet kan du gjøre hvor som helst – til og med på ferie.

Kan jeg kombinere programmet med annen trening?

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

Jeg liker ikke apper – funker dette for meg?

Ja! Programmet leveres som nedlastbar PDF, så du alltid har treningen i lomma – uten styr med apper.
Vil du logge fremgangen digitalt?
Jeg anbefaler en gratis-app for det, men det er helt valgfritt.

Hvor lenge varer hver økt?

Studio og hjemmetrening: 45–60 minutter
Express-programmet: 12 minutter
Du velger selv hva du har tid og energi til, uten at progresjonen stopper opp.

Får jeg tilgang til alt med en gang?

Du får tilgang til uke 1 når du melder deg inn.
Deretter låses en ny uke opp hver uke – slik at du følger en smart progresjon og slipper å hoppe rundt og miste resultater.

Accordion Trigger

Hvor mange ganger i uken må jeg trene?

Programmet er lagt opp til 3 faste økter i uken, noe som gir deg den optimale balansen mellom belastning, restitusjon og resultater.

Det ligger også inne en valgfri ekstradag for deg som vil gjøre litt mer – men den er ikke nødvendig for å se fremgang.
Du får resultater av 3 dager. Punktum.

Om du kun få til 2 økter per uke, så er det ok, men husk at en fase vil da ta lengre tid enn 4 uker.

Jeg syns det er dyrt?

Forstår det. Men la oss være ærlige:
Det som er virkelig dyrt er å bruke måneder og år på trening uten resultater.

Her får du:

…og en metode som faktisk gir deg synlige forandringer.
BBK er ikke en “tren litt og se hva som skjer”-løsning.
Det er en shortcut til resultater du ellers må bruke årevis på å finne ut av selv.

Og du har 7 dagers garanti hvis du kjenner det ikke er for deg.

Jeg vet ikke om jeg har tid akkurat nå?

Akkurat derfor passer dette programmet.
BBK er laget for kvinner som har mye som skjer – og derfor trenger en effektiv, tydelig plan de bare kan følge.